[5월28일 머니워크 건강퀴즈] 스트레스는 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있을까?
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안녕하세요. 케이랭킹입니다.
오늘도 건강을 위한 작은 실천,
머니워크 건강 OX 퀴즈로 하루를 시작해볼까요?
우리가 일상에서 자주 접하는 ‘스트레스’
몸뿐 아니라 정신에도 영향을 주는 건 익히 알고 계시죠.
하지만 오늘의 질문은 조금 더 구체적이에요.
바로 **‘뇌 건강’**과의 관계인데요.
아래 퀴즈를 함께 확인해보시죠 👇
❓ 스트레스는 뇌 건강에도 영향을 줄 수 있다.
출처 입력
⭕ 그렇다
❌ 아니다
이제 하나씩 짚어보면서
정답을 알아보도록 하겠습니다.
스트레스란 무엇인가요?
스트레스는 우리가 일상 속에서 겪는
심리적 또는 생리적인 긴장 상태를 의미합니다.
시험, 업무, 인간관계, 경제적 불안 등
다양한 상황이 스트레스를 유발할 수 있어요.
적절한 스트레스는 오히려
집중력 향상이나 동기 부여에 도움이 될 수 있지만,
문제는 지속적인 스트레스입니다.
스트레스가 뇌에 미치는 영향
우리가 스트레스를 받으면
뇌에서는 ‘코르티솔(Cortisol)’이라는
스트레스 호르몬이 분비돼요.
이 호르몬이 단기간에는 유익할 수 있지만
오랜 기간 과도하게 분비되면
뇌 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.
가장 크게 영향을 받는 부위는
바로 **해마(Hippocampus)**와 **전전두엽(Prefrontal cortex)**입니다.
✅ 해마는 기억과 학습을 담당하는 기관이에요.
지속적인 스트레스는 해마의 크기를 줄이고
기억력 저하나 학습 능력 저하를 유발할 수 있어요.
✅ 전전두엽은 사고력, 계획 능력, 감정 조절 등을 담당하죠.
스트레스가 계속되면 이 부분의 기능도 떨어져
우울감, 충동 조절 장애 등이 나타날 수 있어요.
실생활에서 나타나는 변화
이러한 뇌 변화는 실제 생활에서도 다양한 형태로 드러납니다.
- 갑자기 단어가 생각나지 않거나
- 집중이 잘 되지 않거나
- 평소보다 감정 기복이 심해지는 경우
이럴 때, 단순히 피곤함 때문이라고 넘기기보다
스트레스 관리가 필요한 상태일 수도 있어요.
스트레스를 관리하는 방법은?
다행히 뇌는 회복력이 강한 기관입니다.
적절한 운동, 수면, 명상, 대화, 그리고 규칙적인 식사와 같은
건강한 생활 습관이 반복되면
스트레스로 인한 뇌 손상은 충분히 회복 가능하다고 해요.
특히, 운동은 뇌 유래 신경영양인자(BDNF) 분비를 촉진시켜
기억력 회복에도 도움을 준답니다.
정답은
⭕ 그렇다
스트레스는 뇌 건강에도 분명 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 뇌 건강을 지키기 위해서라도
스트레스를 인지하고, 적절히 해소하는 것이 중요해요.
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