[6월26일 머니워크 건강퀴즈] 간헐적 단식, 정말 모두에게 괜찮을까요?
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Q. 간헐적 단식은 모든 사람에게 적합하다.
⭕ 그렇다
❌ 아니다
출처 입력
🕒 간헐적 단식, 요즘 가장 핫한 건강 습관
최근 몇 년 사이
간헐적 단식이 많은 관심을 받고 있어요 🥗✨
대표적인 방식은 ‘16시간 공복 + 8시간 식사’죠.
이 방식은 단순히 체중 감량 목적뿐 아니라
혈당 조절, 내장지방 감소, 염증 억제 같은
다양한 건강 효과가 있다는 연구도 많아요.
하지만, 모두에게 똑같이 적용되는 건강법은 아닙니다.
이 점을 꼭 짚고 넘어가야 해요.
🚫 간헐적 단식, 이런 분들은 조심하세요
- 성장기 청소년
- 몸이 자라고 있는 시기에는
- 충분한 영양 공급이 가장 중요해요.
- 단식은 오히려 성장 방해 요소가 될 수 있어요 📉
- 임신·수유 중인 여성
- 이 시기에는 태아나 아기에게 가는 영양까지 고려해야 하기에
- 단식으로 인한 영양소 부족은 치명적일 수 있어요 👶🍼
- 당뇨병 환자
- 혈당이 불안정한 경우,
- 공복 시간이 길어지면 저혈당 위험이 커져요.
- 이럴 땐 꼭 전문가와 상의가 필요해요!
- 심한 스트레스 상태나 수면 부족인 분들
- 단식은 자칫 스트레스를 더 높이거나
- 수면 리듬을 흐트러뜨릴 수 있어요 😵💫
✅ 단식보다 중요한 건 내 몸에 맞는 방식
건강은 ‘꾸준함’과 ‘적절함’에서 시작돼요.
다이어트든 건강관리든,
모든 사람에게 딱 맞는 정답은 없어요.
간헐적 단식이 좋은 효과를 보이는 사람도 있지만,
반대로 컨디션 저하나 소화불량, 집중력 저하로 이어질 수도 있어요.
가장 중요한 건
내 몸이 어떤 방식에 가장 잘 반응하는지 파악하는 것이에요 🔍😊
📌 전문가의 조언과 함께 실천하세요
간헐적 단식을 시도하고 싶다면
무작정 시작하지 마시고,
한 번쯤 의사나 영양사의 상담을 받아보세요.
식사 시간 외에도
물 섭취, 영양 균형, 운동 여부까지 고려하는
종합적인 건강 루틴이 더 중요하답니다 💪🍀
✅ 오늘의 퀴즈 정답
정답: ❌ 아니다
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