[머니워크 건강퀴즈] 케이랭킹이 알려주는 단백질의 중요성 🍳
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안녕하세요, 케이랭킹입니다.
오늘도 건강한 습관을 만들어가기 위한
[머니워크 건강퀴즈] 시간이에요.
우리 몸의 기본이 되는 영양소에 대한 이해,
건강을 지키는 데 있어 가장 중요한 기초랍니다.
그럼 오늘의 퀴즈 바로 볼까요?
❓문제
단백질은 식단에서 필수적인 영양소다.
출처 입력
⭕ 그렇다
❌ 아니다
🧬 단백질, 왜 중요한가요?
단백질은 탄수화물, 지방과 함께
3대 영양소로 분류되는 아주 중요한 성분이에요.
우리 몸을 구성하고, 유지하고,
회복시키는 데 없어서는 안 될 핵심이죠.
근육, 피부, 머리카락, 손톱, 심지어 호르몬까지!
우리 몸의 많은 부분이
단백질로 이루어져 있답니다.
단백질은 단순히 운동하는 사람에게만 필요한 게 아니라,
모든 연령대의 사람들에게
매일 꾸준히 필요한 필수 영양소예요.
🍽 식단에서 단백질이 하는 역할
- 근육 유지 및 성장
- 단백질은 근육을 만드는 재료예요.
- 나이가 들수록 근손실이 오기 쉬운데
- 이를 예방하려면 단백질 섭취가 꼭 필요해요.
- 면역력 강화
- 우리 몸의 면역세포와 항체도
- 단백질로 구성돼 있어요.
- 단백질이 부족하면 감기나 질병에
- 더 쉽게 노출될 수 있어요.
- 상처 회복
- 단백질은 피부와 세포를 복원시키는 역할도 해요.
- 상처가 났을 때 단백질이 부족하면
- 회복 속도가 느려질 수 있어요.
🥚 어떤 음식에 단백질이 많을까요?
단백질은 동물성, 식물성 두 가지로 나뉘어요.
✅ 동물성 단백질
- 달걀
- 닭가슴살
- 생선
- 우유 및 유제품
✅ 식물성 단백질
- 두부
- 콩
- 렌틸콩
- 견과류
일상 식단에서 이 두 가지를
균형 있게 섭취하는 게 좋아요.
특히 식사량이 줄어드는
어르신이나 다이어트 중인 분들은
단백질 섭취에 더 신경 써야 한답니다.
🕒 단백질, 언제 먹는 게 좋을까?
보통은 하루 세 끼에 나눠서 섭취하는 것이 좋아요.
공복 상태에서 단백질만 집중 섭취하면
몸에 잘 흡수되지 않거나
위에 부담이 갈 수 있어요.
운동을 하시는 분이라면
운동 직후 30분 이내에 단백질을 먹으면
근육 회복에 큰 도움이 되죠.
☝️ 단백질도 과하면 문제!
단백질이 좋다고 해서
너무 많이 먹는 것은 오히려 부담이 될 수 있어요.
특히 신장 기능이 약한 분들은
의사와 상의 후 섭취량을 조절하는 것이 좋아요.
일반적인 건강 성인의 경우
체중 1kg당 0.8~1.2g 정도가
하루 권장 섭취량으로 알려져 있어요.
✅ 정답은
⭕ 그렇다 입니다.
단백질은 식단에서 반드시 포함되어야 하는
필수적인 영양소입니다.
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