5월24일 머니워크 건강 OX퀴즈 📍
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걷기의 건강 효과, 과연 어디까지일까?
안녕하세요, 케이랭킹입니다.
오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는
건강 습관인 ‘걷기’에 대한 퀴즈로 함께해볼게요.
단순한 운동 같지만,
걷기는 몸뿐 아니라 마음 건강에도 깊은 영향을 준다는 사실,
혹시 알고 계셨나요?
지금부터 퀴즈와 함께
그 이유를 자세히 알려드릴게요!
❓문제
걷기는 정신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
출처 입력
1️⃣ 그렇다
2️⃣ 아니다
🚶♀️ 걷기 운동, 단순한 이동 이상의 의미
걷기는 가장 기본적이고
누구나 할 수 있는 유산소 운동이에요.
장비도 필요 없고
헬스장 등록도 필요 없죠.
하지만 효과는 그 이상이에요.
걷기는 심장 건강, 혈압 조절,
혈당 개선, 근육 자극 등
신체적인 이점이 다양하다는 건 널리 알려져 있죠.
그런데 최근에는 걷기의 ‘정신 건강 효과’도
많은 관심을 받고 있어요.
🧠 걷기가 뇌에 미치는 영향
미국 하버드 의대나 영국 옥스퍼드대의 연구에 따르면
걷기 운동을 꾸준히 하면
**스트레스 호르몬(코르티솔)**이 줄어들고,
**행복 호르몬(세로토닌, 도파민)**이 증가한다는
결과들이 보고되었어요.
이 호르몬들은 감정 조절에 관여하고,
우울감과 불안감을 낮추는 데 도움을 줘요.
실제로 우울증이나 불면증 치료를 위한
비약물 요법 중 하나로 걷기 운동이 포함될 정도랍니다.
🌳 자연과 함께 걷는 시간, ‘힐링 효과’ 배가
특히 요즘 많이 회자되는 ‘산책 테라피’는
단순한 걷기를 넘어
자연 속에서 걸으며 정신적인 안정을 찾는 방법이에요.
공원, 산책로, 하천변 등을 따라 천천히 걷는 것만으로도
마음이 정돈되고 머리가 맑아지는 경험,
직접 해보신 분들도 많을 거예요.
이는 인간의 뇌가 자연 속 자극을 받으면
긴장 완화 반응을 보이기 때문이에요.
그래서 걷기는 단순한 운동이 아니라
심리적 휴식의 수단이 되기도 하죠.
👣 걷기의 리듬이 마음을 안정시켜요
걷기의 리듬감도 정신 건강에 영향을 줘요.
규칙적인 발걸음과 호흡은
마치 명상을 하는 것처럼
정신을 진정시키는 효과가 있어요.
이를 기반으로 한 ‘워킹 명상’이라는
치유 방식도 실제로 활용되고 있답니다.
10분간 조용한 곳에서
한 걸음 한 걸음 집중하며 걷는 것만으로도
불안감이 낮아지고
뇌의 활동 패턴이 안정된다는 연구도 있어요.
🧘♀️ 걷기는 마음을 움직이는 운동
정신과 의사들은 종종
‘걷는 것 자체가 생각을 정리하고
감정을 조절하는 데 큰 도움이 된다’고 이야기해요.
누군가와 함께 걷는 시간은
대화를 나누며 마음을 터놓는 계기가 되기도 하고,
혼자 걷는 시간은
자기 성찰의 기회가 되기도 하죠.
✅ 정답은
1️⃣ 그렇다
걷기는 단순한 움직임을 넘어서
정신 건강에도 매우 긍정적인 영향을 줍니다.
짧은 산책이라도 하루에 20분,
조용한 공간에서 걷는 습관을 만들어보세요.
몸과 마음 모두 건강해질 수 있어요. 😊
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