[8월12일 머니워크 건강퀴즈] 유산소 운동과 근육 성장

 

 

 

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❓ 오늘의 문제

유산소 운동만으로는 근육을 키울 수 없다.

출처 입력

⭕ 그렇다

❌ 아니다

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📌 유산소 운동의 역할

 

유산소 운동은 심폐지구력을 향상시키고

체지방을 줄이는 데 효과적입니다.

 

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 대표적이죠.

 

이러한 운동은 장시간 지속하면서

몸이 산소를 이용해 에너지를 생산하는 방식입니다.

 

따라서 지방 연소에는 탁월하지만,

근육을 크게 성장시키는 효과는 제한적입니다.

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💡 근육을 키우려면?

 

근육 성장은 주로 저항성 운동을 통해 이뤄집니다.

 

무게를 들거나 자신의 체중을 활용하는

웨이트 트레이닝이 대표적입니다.

 

이 과정에서 근섬유에 미세한 손상이 발생하고,

회복 과정에서 근육이 두꺼워지고 강해집니다.

 

여기에 단백질 섭취와 충분한 휴식이 필수입니다.

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⚠ 유산소와 근력 운동의 균형

 

• 유산소 운동: 심장 건강, 체중 관리
• 근력 운동: 근육 성장, 기초대사량 증가

 

두 운동을 병행하면 지방을 줄이면서

건강하고 탄탄한 몸을 만들 수 있습니다.

 

예를 들어, 주 3회 근력 운동 + 주 2회 유산소 운동이

균형 잡힌 운동 루틴이 될 수 있습니다.

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✅ 정답: ⭕

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