[9월10일 머니워크 건강퀴즈] 콜레스테롤은 전부 나쁠까?

 

 

 

 

⭐ 이웃 추가하고 매일 건강·경제 상식 퀴즈 풀며

내 몸과 머니 모두 챙겨보세요 ⭐

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📌 Q. 모든 콜레스테롤은 나쁘다.

출처 입력

⭕ 그렇다

❌ 아니다

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🩺 콜레스테롤, 전부 나쁜 게 아닙니다

 

콜레스테롤이라는 단어만 들어도

많은 분들이 건강에 해로운 물질로만

생각하기 쉬운데요.

 

하지만 실제로는

콜레스테롤은 몸에 꼭

필요한 성분입니다.

 

문제는 콜레스테롤이

너무 많아질 경우,

특히 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'이

과다한 경우에

심혈관 질환 등의 위험이

커진다는 점입니다.

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✅ 콜레스테롤의 종류, 딱 두 가지

 

콜레스테롤은 크게 두 종류로 나뉩니다.

 

1. LDL (저밀도 지단백, 일명 나쁜 콜레스테롤)

• 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓이게 하여
• 혈관을 좁게 만들고
• 결국 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은
• 질환의 원인이 됩니다.

 

2. HDL (고밀도 지단백, 일명 좋은 콜레스테롤)

• 혈관 벽에 쌓인 LDL을
• 간으로 운반해 배출을 돕는 역할을 합니다.
• 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 되며,
• 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

📌 따라서 콜레스테롤이라고 해서

무조건 나쁜 건 아니며,

어떤 콜레스테롤이 많고 적은지가 더 중요합니다.

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🍳 식습관과 콜레스테롤의 관계

 

과거에는 달걀 노른자나 새우, 오징어처럼

콜레스테롤이 높은 식품들을

기피하는 경향이 있었지만,

최근에는 음식 속 콜레스테롤보다

몸 안에서 합성되는 콜레스테롤이

더 큰 영향을 준다고 알려져 있습니다.

 

💡 즉, **지방의 종류

(특히 포화지방과 트랜스지방)**가

콜레스테롤 수치에

더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

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🚶‍♀️ 콜레스테롤 관리, 이렇게 해보세요

 

• 트랜스지방, 포화지방 줄이기
• → 튀김류, 가공육, 마가린 등은 적게 섭취
• 섬유질 풍부한 식단 구성
• → 채소, 과일, 통곡물, 콩류
• 규칙적인 운동
• → 주 3회 이상 유산소 운동
• 체중 관리와 금연
• → 복부비만과 흡연은 LDL 상승 요인
• 스트레스 줄이기
• → 만성 스트레스도 콜레스테롤 수치에 영향

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📌 오늘의 정답은?

 

👉 ❌ 아니다

 

모든 콜레스테롤이 나쁜 것은 아니며,

몸에 유익한 HDL

콜레스테롤도 존재합니다.

중요한 건 균형입니다.

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