[10월28일 머니워크 건강퀴즈] 수면과 스트레스, 관계 있을까요?

 

 

 

 

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❓오늘의 퀴즈

적절한 수면은

스트레스 감소에

도움이 된다.

출처 입력

⭕ 그렇다

❌ 아니다

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😴 수면과 스트레스, 무슨 관계가 있을까요?

 

바쁜 하루 속에서

수면은 자주 뒷전으로 밀리죠

 

하지만 제대로 자지 않으면

몸과 마음이

빠르게 무너질 수 있어요

 

수면은 단순한 휴식이 아니라

몸 전체를 회복시키는

재정비 시간이기 때문이에요

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🧠 스트레스가 쌓이는 이유

 

스트레스는

몸과 마음의 긴장이

지속될 때 나타납니다

 

일이 많을 때

불확실한 상황에 처했을 때

감정적으로 지칠 때

 

이럴 때 우리 몸은

‘코르티솔’이라는

스트레스 호르몬을

분비하게 돼요

 

이게 계속 분비되면

신체에 무리가 오고

정신적으로도 불안정해져요

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💤 수면이 스트레스에 미치는 효과

 

충분하고 깊은 수면은

스트레스 호르몬 수치를

자연스럽게 낮춰줍니다

 

우리 뇌는 수면 중에

감정과 기억을 정리하고

과도한 자극을 완화시켜요

 

특히 렘수면과 깊은 비렘수면이

균형 있게 이루어질 때

심신이 회복되고

스트레스 저항력도 높아져요

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📉 수면 부족 시 나타나는 문제들

 

잠을 못 자면

피로가 누적될 뿐 아니라

 

면역력도 떨어지고

주의력이 떨어지고

짜증, 불안, 우울 등의 감정이

더 쉽게 생겨납니다

 

또한 스트레스에

과도하게 반응하게 되면서

신체 질환까지 생길 수 있어요

 

고혈압, 비만, 심장질환 같은

만성질환의 원인이 되기도 하죠

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🕰 얼마나 자야 충분할까요?

 

성인 기준으로

하루 7~8시간 정도의 수면이

가장 이상적이라고 해요

 

단, 단순히 시간만 채우는 게 아니라

수면의 질이 무엇보다 중요합니다

 

• 자기 전 스마트폰 피하기
• 카페인 섭취 줄이기
• 같은 시간에 잠들기
• 어두운 환경 조성하기

 

이런 작은 습관들이

수면의 질을 크게 바꿔줘요

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🧘‍♀️ 숙면은 최고의 스트레스 해소제

 

결국, 수면은

몸과 마음의 피로를 풀어주고

다음 날을 버틸 힘을 주는

가장 강력한 ‘재충전’이자

자연스러운 스트레스 치료제예요

 

매일 밤 규칙적인 수면 습관이

스트레스를 줄이는

첫 걸음이라는 것, 기억해두세요

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✅ 오늘의 정답

 

⭕ 그렇다

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