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안녕하세요. 케이랭킹입니다.
오늘도 건강한 하루를 위한
소중한 한 걸음, 함께 시작해볼까요?
요즘 체중 감량을 목표로
식단 조절이나 운동을 시작하신 분들 많으시죠?
그런데 말이에요.
이 체중 감량이라는 게
과연 단기 목표로만 설정해야 할까요?
오늘 퀴즈를 통해
그 궁금증을 함께 풀어보도록 하겠습니다.
❓ 체중 감량은 단기 목표로만 설정해야 한다.
출처 입력
⭕ 그렇다
❌ 아니다
이 문장을 처음 보면
혹시 “그래야 빨리 효과를 보지!” 하고
생각하실 수 있어요.
하지만 체중 감량이라는 건
단순히 **‘살을 빼는 것’**만이 목적이 아니랍니다.
진짜 중요한 건
건강한 체중을 오래도록 유지하는 것이에요.
단기적인 목표만 설정하게 되면
어떤 일이 생길까요?
급격한 감량을 위해
무리한 식단 제한이나
운동 과부하로 이어질 수 있어요.
처음엔 체중이 줄어드는 것처럼 보여도
몸이 적응하면서 요요 현상이 생길 가능성이 높아집니다.
그리고 반복적인 실패는
자존감 저하와 스트레스까지
건강에 전반적인 악영향을 끼칠 수 있어요.
그렇다면 체중 감량 목표는
어떻게 설정해야 할까요?
단기 + 중기 + 장기 목표를 함께 세우는 것이 이상적입니다.
예를 들어,
- 단기: 1~2개월 동안 식습관 바로잡기
- 중기: 3~6개월 동안 일정 체중까지 감량
- 장기: 감량한 체중을 유지하며 건강한 생활 지속
이런 식으로 구체적으로 계획을 세우면
심리적인 부담도 줄이고
실천 가능성도 훨씬 높아지게 됩니다.
또한 체중 감량의 기준도
단순히 숫자가 아니라
체지방률, 근육량, 허리둘레, 생활 습관 등
종합적인 건강 지표를 함께 고려해야 해요.
이처럼 체중 감량은
단기 목표만으로는 완성될 수 없는 과정이라는 점
꼭 기억해 주세요.
건강은 속도가 아니라
지속 가능성에 달려 있습니다.
정답은
❌ 아니다
오늘 퀴즈로 건강한 다이어트에 대한
바른 시각을 조금 더 가지셨다면
그것만으로도 큰 수확이랍니다.
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