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❓ 오늘의 OX퀴즈
채소를 많이 먹으면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
출처 입력
⭕ 그렇다 ❌ 아니다
🥦 채소, 그냥 건강한 음식일까?
채소는 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부한 음식이에요.
열량은 낮지만 포만감은 크기 때문에
체중을 조절하거나 다이어트를 시작할 때
가장 먼저 권장되는 식품이죠. 🍅
특히
양상추, 브로콜리, 오이, 당근 같은 채소들은
물과 섬유질이 많아서
적게 먹어도 배가 빨리 불러요. 😌
🔥 왜 채소가 살을 빼는 데 도움이 될까?
1️⃣ 낮은 열량
채소 대부분은 100g당 30~50kcal 정도에 불과해요.
같은 양의 빵이나 고기보다
훨씬 적은 칼로리를 섭취할 수 있어요.
2️⃣ 높은 포만감
식이섬유가 많아 소화가 천천히 되고
위에 오래 머무르기 때문에
자연스럽게 다른 음식 섭취량이 줄어들어요.
3️⃣ 혈당 조절
채소를 먼저 먹으면
탄수화물 흡수를 늦추고
혈당 상승을 억제하는 효과도 있어요. 🍽️
🥗 실천 가능한 채소 식습관 팁
✔ 식사 시작 전에 생채소를 먼저 먹어요.
✔ 정제된 탄수화물 대신 통곡물과 채소를 곁들이세요.
✔ 볶거나 튀기기보다
삶거나 찌는 방식으로 조리하면 좋아요. 🍲
✔ 채소도 다양하게 먹어야 해요.
색깔이 다른 채소는 각각 다른 영양소가 풍부하답니다. 🌈
🙅 채소만 먹는 다이어트는 위험해요
채소는 건강한 식단의 기본이지만
단백질이나 건강한 지방을 함께 섭취하지 않으면
근육 손실이나 영양 불균형이 올 수 있어요.
체중을 줄이기 위해서라면
균형 잡힌 식단이 가장 중요해요.
채소는 그 식단 안에서 든든한 조력자일 뿐이에요. 🤝
✅ 오늘의 정답은?
⭕ 그렇다
(채소를 많이 먹는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있어요!)
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