[6월30일 머니워크 건강OX퀴즈] 비타민 B, 에너지와 관련 있을까?

 

 

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❓ 문제: 비타민 B는 에너지 생성에 도움을 준다.

출처 입력

⭕ 그렇다

❌ 아니다

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⚡ 비타민 B군, 단순한 영양소가 아닙니다

 

비타민 B는

단일 성분이 아니라

여러 가지 종류의 복합체예요.

대표적으로

비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등이 있고요.

이들은 각기 다른 역할을 하지만

공통적으로 에너지 대사에 중요한 역할을 해요💪

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🍚 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 바꾸는 힘

 

우리가 섭취한 음식은

그 자체로는 에너지가 아니에요.

 

몸속에서

‘에너지’로 변환되기 위해

여러 과정이 필요한데요,

이때 핵심적으로 작용하는 게 바로 비타민 B군이에요🔥

 

특히,

• B1(티아민)은 탄수화물 대사
• B2(리보플라빈)은 지방과 단백질 대사
• B3(나이아신)은 세포 에너지 생성에 관여해요

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😵 비타민 B가 부족하면 생기는 일

 

에너지를 못 만들면

당연히 몸은 피로해지고,

집중력도 떨어지고,

입안이 헐거나 손발이 저리는 증상이 생기죠💤

 

이는 단순히 피곤해서가 아니라

비타민 B군 결핍 때문일 수 있어요.

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🥗 비타민 B는 어디에 많을까요?

 

비타민 B는

고기, 생선, 달걀, 유제품, 콩류, 견과류 등

다양한 식품에 고르게 들어 있어요🍳

 

하지만 스트레스가 많거나,

다이어트를 오래 하거나,

채식 위주의 식사를 하면

비타민 B가 쉽게 부족해질 수 있어요⚠️

 

이럴 땐

영양제를 통해 보충하는 것도 고려해볼 수 있어요.

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✅ 오늘의 건강 OX퀴즈 정답은?

 

⭕ 그렇다

 

비타민 B군은

우리 몸의 에너지 생성에 꼭 필요한 영양소예요⚡

지치고 피곤한 날,

비타민 B를 점검해보는 것도 좋은 습관이랍니다.

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