고구마는 감자보다 항상 더 건강할까? - 5월 2일 머니워크 건강퀴즈

 

 

 

안녕하세요

작은 습관이 건강을 만들고,

퀴즈 하나가 상식을 키워주는 시간입니다.

 

오늘은 2025년 5월 2일 머니워크에서 출제된

건강 OX퀴즈를 통해

많은 분들이 헷갈려하는 식품 정보 하나를 짚어보려고 해요.

 

이런 정보 꾸준히 챙기고 싶으시다면

이웃추가 해두시면 아주 유용하게 활용하실 수 있습니다 😊

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📌 오늘의 건강퀴즈 문제

 

고구마는 감자보다 항상 더 건강하다.

출처 입력

⭕ 그렇다

❌ 아니다

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🥔🍠 비슷한 듯 다른 감자와 고구마, 뭐가 더 건강할까?

 

고구마와 감자는 모두

우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 건강한 뿌리채소입니다.

 

둘 다 쪄 먹거나 구워 먹거나,

죽이나 샐러드로 활용되기도 하죠.

고구마는 식이섬유와 베타카로틴,

감자는 비타민C와 칼륨이 풍부하다는 장점이 있어요.

 

그래서 많은 분들이

‘고구마는 감자보다 더 건강하다’고

막연히 생각하기 쉽지만,

 

사실 이건 단정적으로 말하기 어렵습니다.

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💡 힌트 드릴게요!

 

정답을 맞히기 전에

한 가지 생각해볼 포인트를 드릴게요.

고구마는 혈당을 높이는 정도(혈당지수)가

감자보다 더 낮을까요, 높을까요?

 

정답은 의외로 감자보다 더 높습니다.

 

특히 조리 방식에 따라

고구마는 혈당을 빠르게 올릴 수 있어요.

 

예를 들어 찐 고구마는 괜찮지만,

군고구마나 말린 고구마(말랭이)는

당분이 농축되기 때문에

당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분께는

부담이 될 수도 있죠.

 

반면 감자는 비타민C와 칼륨이 풍부해

혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있으며,

포만감도 꽤 높아 식욕 조절에도 유리해요.

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🍽️ 목적과 체질에 따라 달라져야 하는 선택

 

즉, 고구마가 항상 감자보다 더 건강하다고

일률적으로 말하긴 어렵습니다.

 

• 다이어트 중이라면?
• 👉 고구마는 포만감은 좋지만 당질이 많아
• 양 조절이 필요해요. 감자는 GI(혈당지수)는 높지만
• 지방은 거의 없어 활용 가치가 높습니다.
• 혈당 조절이 필요한 분이라면?
• 👉 감자는 찌거나 삶아 드시는 게 비교적 안전하고,
• 고구마는 당분이 더 많기 때문에
• 주의가 필요해요.
• 소화 기능이 약한 분이라면?
• 👉 고구마는 식이섬유가 많아 더부룩할 수 있으므로,
• 감자가 더 편할 수 있어요.

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✅ 정답은

 

👉 ❌ 아니다 입니다.

 

고구마가 감자보다 항상 더 건강한 건 아니에요.

두 식품은 각자의 영양소와 특성을 가지고 있어

개인의 건강 상태, 목적, 조리 방식에 따라

어떤 식품이 더 적절한지 달라질 수 있습니다.

 

건강한 식단은 특정 식품을 일방적으로 선호하기보다

균형 잡힌 선택에서 시작된다는 사실,

꼭 기억해두세요🙂

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하루 한 번 건강 OX퀴즈,

 

똑똑한 식습관의 출발점이 되어드릴게요.

내일도 꼭 함께 해주세요!

 

이웃추가도 눌러주시면 더 많은 건강정보 받아보실 수 있어요😊

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