[머니워크 건강퀴즈] 케이랭킹과 함께하는 지방 상식 퀴즈! 🥑

 

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안녕하세요. 케이랭킹입니다.

오늘도 건강한 식습관을 위한 퀴즈로

여러분의 건강 지식을 함께 점검해보려 해요!

 

우리가 흔히 건강을 생각할 때

가장 먼저 떠오르는 것 중 하나는 바로 "지방"인데요.

 

지방은 살찌는 원인, 건강에 해로운 성분이라는

이미지로 오랫동안 알려져 왔죠.

 

그렇다면 이런 질문이 생깁니다.👇

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❓ 모든 지방은 심장 건강에 해롭다?

출처 입력

1️⃣ 그렇다

2️⃣ 아니다

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딱 보면 뭔가 그럴듯해 보이는 말이에요.

"기름기 많은 음식은 심장에 안 좋다"는 얘기를

어릴 때부터 자주 들어왔으니까요.

 

모든 지방이 심장에 나쁜 영향을 줄까요?

사실은 그렇지 않답니다.

 

조금 더 깊이 들여다볼게요.

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🧠 지방은 무조건 나쁜 걸까?

 

지방은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소 중 하나입니다.

우리의 세포막을 구성하고,

지용성 비타민(A, D, E, K)을 흡수하게 해주는 데도 필요하죠.

 

무엇보다 에너지원으로도 아주 중요한 역할을 합니다.

하지만, 지방의 종류에 따라

몸에 끼치는 영향은 완전히 달라진다는 점!

바로 이 부분이 핵심이에요.

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🚫 나쁜 지방 - 트랜스지방 & 포화지방

 

심장 건강에 해로운 지방은

주로 트랜스지방과 과다한 포화지방입니다.

 

• 트랜스지방은
• 가공식품, 마가린, 튀김류 등에 많이 들어 있어요.
• **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 높이고
• **HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)**을 낮춰
• 심혈관 질환의 위험을 높입니다.
• 포화지방은
• 고기 지방, 버터, 전지유 등 동물성 식품에 많이 포함돼 있어요.
• 과도하게 섭취하면 역시 심장 건강에 악영향을 줘요.

이 두 가지는 가급적 섭취를 줄이는 것이 좋아요.

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✅ 좋은 지방 - 불포화지방산

 

하지만 지방 중에는

우리 몸에 좋은 영향을 주는 지방도 있어요!

바로 불포화지방산이죠.

 

• 단일불포화지방:
• 올리브유, 아보카도, 견과류 등에 풍부해요.
• 혈중 콜레스테롤을 조절하고 심장 건강을 돕습니다.
• 다중불포화지방(오메가-3, 오메가-6):
• 생선, 들기름, 해조류 등에 포함돼 있어요.
• 염증을 낮추고 혈관 기능을 개선하는 데에
• 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

실제로 지중해식 식단에서처럼

불포화지방을 충분히 섭취하면

심장 질환의 위험이 낮아진다는 연구 결과도 있어요.

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🥗 지방도 ‘선택’이 중요합니다

 

그러니까 지방 자체가 나쁜 게 아니라,

어떤 지방을 어떻게 먹느냐가 더 중요하다는 말이죠.

 

• 트랜스지방과 포화지방은 줄이고
• 불포화지방은 꾸준히 챙겨 먹는 습관

 

이것이 바로 심장을 지키는 똑똑한 식단 전략이에요😊

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정답은

 

✅ 2. 아니다

모든 지방이 해로운 건 아니며,

몸에 이로운 지방도 존재한답니다.

 

지방의 종류와 섭취 방법을 구분하는 것이

건강을 지키는 지름길이에요!

 

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